3/8　少年相撲クラブ｢USA双葉道場｣の｢体の支えと動きの土台を強くする｣コア・コンディショニングトレーニング指導

今日は少年相撲クラブ｢USA双葉道場｣の子供たちの

｢体の支えと動きの土台を強くする｣

コア・コンディショニングトレーニングの

指導でした(^_^)

相撲でけがをしないように、

また練習の効果が発揮しやすくなるように

体の土台づくりの指導をしています。

今回は前半は以前から指導している｢赤ちゃんトレーニング｣の

腹式呼吸で腹腔内圧をバランス良く高め、

体幹の安定感を向上させるトレーニングでしたが、

子ども達の安定性も向上しており、

相撲にも効果が発揮されて役に立っているようです(^_^)

 

最近は関取の貴景勝やトップアスリートなども

呼吸のトレーニングを積極的に行っています。

私もDNS（動的神経筋安定化）やPRIの呼吸などを指導にとりいれていますが、

体幹の安定性や手足の動きを向上させる効果を実感しています。

後半は、体幹 ・下肢・足底を連動させるトレーニングやラダーで

体幹と四肢の連動を高めるためのトレーニングを進めました！

こどもたちも楽しみながら頑張っていました(^_^)

これからも子ども達の体の成長･発達に合わせて、

しっかりと指導したいと思います！！