体幹コンディショニング

あなたは、姿勢や動きの不調を改善する為の施術やエクササイズなどを、色々と行ったけれど効果が無かった経験をしていませんか? 

その理由をご存じですか?

それは改善する為に必要なポイントが不足しているからです!

こんなお悩みはありませんか?

  • しつこい痛みを良くしたい
  • 首・腰・肩・膝の痛みを良くしたい
  • 姿勢・体の動きを良くしたい
  • 呼吸を良くしたい骨盤を安定させたい
  • お尻の筋肉を引き締めたい
  • 歩き方のくせを良くしたい
  • 外反母趾・X・O脚を良くしたい
  • 骨盤底筋を強くしたい
  • ひめトレの使い方を覚えたい
  • 自律神経の働きを良くしたい
  • 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・
    変形性膝関節症・五十肩の症状を
    良くしたい

もし一つでも当てはまる方は、

ぜひ、体幹コンディショニングを

お試しください!

不調が改善した体験者の声をご紹介します

【手の痛み・育児で】25才 女性
産後から手首や肘の痛みが・・・痛みがすごく楽になり。詳しくはこちらへ

【背の痛み・バスケで】30才 男性
背中が痛くなり・・・、お世話になって本当に良かったです。詳しくはこちらへ

【手の痛み・作業で】45才 男性
その場で痛みがなくなり・・・日頃の仕事の動きも楽にできるようになりました。詳しくはこちらへ

【肩の痛み・作業で】45才 女性
腕の上げ方を教えてもらい・・・、痛みがないので驚きました。詳しくはこちらへ

【腰・膝痛・日舞で】68才 女性
痛みで日舞ができなく・・・、踊りやすくなって大変嬉しい。詳しくはこちらへ

【腰・膝痛・作業で】70代 男性
腰、膝を痛めて・・・、以前にも増して回復したので。詳しくはこちらへ

【腰痛・作業で】80才 男性
病院で坐骨神経痛と言われ・・・、今では殆ど気になりません。詳しくはこちらへ

【足捻挫・バレエで】15才 女性
ていねいにみてもらえるので・・・、体幹トレーニングをいかして。詳しくはこちらへ

【腰痛・柔道で】22才 女性
腰が痛くなり・・・、体幹トレーニングで痛みがなくなり。詳しくはこちらへ

【骨折・相撲で】15才 男性
リハビリで体幹トレーニング・・・、全国大会で個人優勝できました。詳しくはこちらへ

【背の痛み バスケ】男性 25才
背中が痛くなり・・・、先生に教えてもらった動きをしてみたら、背中の痛みを感じないで動けることに驚きました。詳しくはこちらへ

【手や背の痛み】30代 男性 グーグル口コミから
呼吸のコツを生活に取り入れてから、更に痛みも改善し、思った以上に良くなったことを実感して非常に満足しています。・詳しくはこちらへ

【骨盤のゆがみ】いちる さん/エキテン口コミから
骨盤 産後の骨盤のゆがみ・・・、ひめトレのエクササイズ・・・、なんとっ! 1ヶ月もしないうちに−3kg!詳しくはこちらへ

【体験モニター】ママレオ /グーグル口コミから
呼吸のちょっとしたコツで姿勢や首の動きが良くなる体験をしましたが、驚きでした。詳しくはこちらへ

【体験モニター】/グーグル口コミから
肩こりや腰痛の改善を体験することができました。今度はコースでコツを覚えたいです。。詳しくはこちらへ

ページの目次

改善の方法は、先ず日常生活から!

痛みやコリや動きの不調の原因は「関節や筋肉のゆがみ」です!そしてこの「関節や筋肉のゆがみ」の「根本原因」は、日常生活の姿勢や使い方の“くせ”の繰り返しです!つまり不調を改善する為には、「根本原因」となる、日常生活の姿勢や使い方の“くせ”を改善することが必要です!

体幹コンディショニングでは、毎日の日常生活の姿勢や使い方を通じて、“くせ”を改善する効果的な「正しいちょっとしたコツ」を指導します。その結果、日常生活の姿勢や使い方自体が、”くせ”を改善する、効果的な運動やエクササイズとなり、一石二鳥の最も効果的な方法となります。

さらに要望や必要に応じて、簡単で効果的なエクササイズやトレーニングをご指導します。

※注意:エクササイズやトレーニングを行う時は、姿勢や使い方のくせを修正して行うことが必要です。

エクササイズやトレーニングで関節や筋肉を使う時は、姿勢や使い方のくせを無意識に行うために、良かれと思って行う運動がくせを更に強くしてしまい、不調を悪化させる悪循環が多くみられます。

体幹コンディショニングの流れ

A.「日常動作エクササイズ」で改善する
(日常生活の姿勢や使い方で改善する)

1.体幹、頭・首、手足の「コツ」を指導
(指導回数 2~3回)
●日常生活の姿勢や使い方(座位、立ち座り、立位、歩行、他の動作)のくせを改善するための基本となる、体幹、頭・首、手、足の各部の効果的な使い方の「正しいちょっとしたコツ」を指導します。
2.呼吸エクササイズ
(指導回数 4~5回)

●呼吸をする筋肉は、姿勢制御筋とも言われ、動きの土台となる体幹(骨盤・背骨・お腹・胸)の動きや姿勢をコントロールする中心の筋肉であるために、呼吸の働きを利用して体幹のくせを改善します。
3.座る姿勢の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 2~3回)
4.立ち座りの「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 2~3回)
5.立つ姿勢の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 2~3回)
6.歩き方の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 4~5回)
7.他の動作の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 複数回)

 

B.エクササイズやトレーニングで改善する

●簡単で効果的なエクササイズや、適切な体幹トレーニング、または骨盤や体幹を矯正して安定させる、効果的なストレッチポールひめトレなどの簡単なエクササイズをご指導致します。

体幹コンディショニングの例

体幹コンディショニングの時間・費用

 受けていただく回数は、ご希望の内容に応じて異なります。
初回時に詳しく説明いたします。

 

A.コンディショニングのみ

●初回時の費用は、通常では初見料+コース費用となりますが、下記トライアルキャンペーン期間中は、初見料(2500円)がOFFとなります。

初見料 2500円(税込)
①30分コース 3500円(税込)
②50分コース 5000円(税込)

 

B.コンディショニング+筋肉のほぐし

●初回時の費用は、通常では初見料+コース費用となりますが、下記トライアルキャンペーン期間中は、初見料(2500円)がOFFとなります。

初見料 2500円(税込)
①30分コース
(ほぐし5分を含む)
3500円(税込)
②50分コース
(ほぐし5分を含む)
5000円(税込)

 

体幹コンディショニングの大切なポイント

あなたは、姿勢や動きの不調を改善する為に、施術や運動など色々と行ったけれど効果が無かった経験をしていませんか? その理由をご存じですか?それは改善する為に必要なポイントが不足しているからです!

 

1.自分の姿勢や使い方のくせの状態、改善するためのポイントを簡単に脳で認識できることが大切です!

姿勢や動きは脳でコントロールされているために、自分の姿勢や使い方のくせの状態と、目的とする姿勢や動きに改善するためのポイントを正しく認識できることが必要です。自分の姿勢やくせ、または改善するための正しいポイントが脳で認識できていない状態で、一時的な矯正やエクササイズを繰り返しても、改善する効果はあまり期待できません。
体幹コンディショニングを進める時には、本人が簡単に認識できるようにわかり易く説明します。

 

2.くせをゆるめて、整えて、安定させて、動きを良くすることが大切です!

関節や筋肉が正しい位置(良い構え・良い姿勢)でつながっていることが必要です。くせやゆがみが強くなった関節のつながりを良くするためには、先ず関節や筋肉を緩めて、そして正しい位置に整えて安定させて、そして動きを良くすることが必要です。

 

3.局所だけでなく全身のつながりを良くすることが大切です!

関節や筋肉は、体幹を中心に手足などの全身がつながって動く(運動連鎖)ようになっています。そのために姿勢や動きを良くする為には、局所だけのつながりや動きだけを良くするのではなく、全身のつながり(運動連鎖)を考えて改善することが必要です。

 

4.日常生活の何気ない、姿勢や動作から改善することが大切です!

姿勢や使い方のくせや不調の始まりは、日常生活の何気ない姿勢や動きの繰り返しの習慣から始まり、更に強く動かすことでくせが強くなっていきます。
限られた時間だけエクササイズを行っても、一番の原因となる日常生活での悪い姿勢や使い方を繰り返していては体のくせや不調は改善できません。
「正しいちょっとしたコツ」を、日常生活に取り入れて、悪い姿勢や使い方の習慣を改善することが大切です。

宇佐整骨院