健康教室

現在下記の健康教室を開催しています。

健康教室では、日常生活での体幹や手足の使い方で、姿勢や動きのくせやゆがみが良くなり、不調が改善する「正しいちょっとしたコツ」や簡単で効果的なエクササイズをわかり易くお伝えしています!
日常生活で「正しいちょっとしたコツ」を行うことが、姿勢や動きを良くする、そして不調を改善する、一石二鳥のエクササイズとなります。骨盤のゆがみ、姿勢、動き、痛み、こりの改善、若返りに効果的です! 皆さんお気軽にご参加ください!

OAB放送でも紹介していただきました(*^_^*)

こども達には、日常生活の姿勢や動きを良くする、スポーツをするための土台・体幹を強くする大切なコツご指導します。

運動で姿勢・動きの悪化に要注意!

身体は日常生活の習慣から、姿勢や動きのくせが誰にも起こり、そのくせを土台として毎日の生活で関節や筋肉を使っています。

くせがあっても身体に不調を感じなければ、問題とする必要はありませんが、くせが強くなると関節・筋肉だけでなく、自律神経などの不調も起こりやすくなります。

運動でくせを強くしないように注意が必要ですが、くせを気にしないで運動(筋トレ・エクササイズ・スポーツ)をしていると、必ず身体のくせが強くなり、かえって不調を悪化させます。

運動(筋トレ・エクササイズ・スポーツ)が健康づくりに効果的となるために、先ず身体のくせを改善して運動をすることが大切です。

そして身体のくせは、日常生活での姿勢や動きの繰り返しが原因となっているために、運動の時だけ気をつけても、日常生活でのくせは改善しません。

運動の準備として、先ず日常生活での姿勢や体幹や手足の動かし方を、日常生活の中で改善することを優先することが大切です!

更に積極的に身体づくりを行いたい方は、体幹コンディショニングをご覧ください。

開催中の健康教室のご案内

健康教室は繰り返し開催しています。内容と日時は随時更新していきますので、ご本人のご希望に合う時にご参加ください。繰り返しの参加、一度だけの参加、都合の良いときだけの参加など、ご希望に合わせての参加で大丈夫です。開催内容は同じ内容や異なる内容などとなります。また皆さんのご要望に応じた内容での開催も可能です。ご希望があればお気軽にご相談ください。

現在は下記の教室で参加者を募集しています!またコロナ窩のため少人数で開催しています。ご希望の方はお電話でお申込下さい!

良い、立ち座り・歩き方で不調改善!

日常生活の姿勢・動きを良くすることが運動の基本、不調を改善する基本です!
スポーツでフォームが悪いと、腰や膝、肩や肘の関節や勤肉が痛くなりやすいように、日常生活の動きも、立ちしゃがみ、椅子の立ち座り、歩き方、階段の上がりなどの動き方が悪いと、運動をしたり、筋肉を強くしても関節や筋肉が、痛くなる原因となります。
不調を改善するために行う運動は、先ず日常生活での体幹や手足の動きをよくすることが大切です。腰や膝の痛み、床や椅子からの立つ動きがきつい時は、体幹と手足が効率よく動くちょっとしたコツがわかると、痛みが減り楽に動けるようになります。

日時:2/23(金)13:00 ~60分
対象:大人
費用:1回500円
定員:少人数1~3名(コロナ対策の為)
申込:事前にお電話でお申込ください。

ねこ背改善、背中すっきり!

ストレッチポールで体の歪み・くせを緩めて整え、呼吸で肋骨の動きを良くして、首や肩甲骨のねこ背改善のコツをお伝えします!

日時:2/12(金)13:00 ~60分
:2/16(金)19:30 ~60分

対象:大人・高校生以上
費用:1回500円
定員:少人数1~3名(コロナ対策の為)
申込:事前にお電話でお申込ください。

コアキッズ体操!

こどもの体は、先ず自分の体を思ったように動かすための土台を安定させることが大切です!
赤ちゃんの発達に沿った姿勢と動きで、体幹と手足の運動を行う「コアキッズ体操」は、動きの土台を強くすることに大変効果的です!
コロナ窩でのこどもさんの運動不足にもお役にたちますよ!

日時:2/10(土)12:00 ~30分
:2/17(土)12:00 ~30分

対象:年長園児・小学生
親の付き添い必要
費用:1回500円
定員:少人数1~2組(コロナ対策の為)
申込:事前にお電話でお申込ください。

発達・体幹トレーニング教室!

土台を強くして、姿勢や動きをさらに良くして、ケガをしない痛みのない体づくりを目的とします。
体幹トレーニングの大切なポイントをお伝えします!

日時:2/10(土)17:00 ~60分
:2/17(土)17:00 ~60分
対象:小・中学・高校生
親御さん参加可能
費用:1回500円
定員:少人数1~3名(コロナ対策の為)
申込:事前にお電話でお申込ください。

体操教室で行うこと

  • 骨盤のゆがみ・姿勢を整える
  • 歩き方でO脚・X脚を良くする
  • 歩き方で外反母趾を良くする
  • 歩き方で膝の痛みを良くする
  • 横隔膜呼吸で不調を良くする
  • 腰痛・肩こりを改善する
  • 体幹トレーニング

こんな方におすすめです

  • 腰や背骨の伸びや、曲がりを良くしたい
  • 首、肩、腰、膝などの痛みや動きを良くしたい
  • 排泄機能を良くしたい
  • 足腰が弱くなった気がする
  • 首や肩の痛みやこりが気になる
  • 頭痛やめまいが気になる
  • 冷えや不眠などの不調がある
  • 筋肉を強くしたい
  • ウェストを引き締めたい
こんなにしっかりと診てもらったのは初めてです! あきらめていた痛みも、原因がわかり治って良かった! 捻挫がしっかり治って、スポーツに復帰できて良かった!
ギックリ腰になる体のくせが直って良かった! 息の吐き方を調整したら、首を動かす痛みがなくなり驚きました! 日常生活のちょっとしたコツで、姿勢や足のくせが直って良かった!

宇佐整骨院