｢姿勢｣と｢運動連鎖｣

関節や筋肉の｢運動連鎖｣

全身の関節や筋肉はお互いにチームワークでスムーズに支えたり動いたいりしており、この連鎖的な働きを｢運動連鎖｣といいます。
例えば立った状態で腕を上げる時には、手首や肘や肩などを一緒に動かします。

そして腕以外にも腰、背中、首、股関節、膝、足首、足の指などのすべての関節や筋肉に力を入れ、支えたり動かしたりしています。

「関節・筋肉」の連結と「姿勢」

人の体の首・肩・腰・膝･手足などの関節は、｢骨｣と｢骨｣が靱帯や筋肉などにより連結されています。

骨と骨の並びを｢アライメント｣と言い、くせのない状態を｢アライメント｣が良いといいます。
全身の関節が、バランスよくくせがなく整列されている状態が良い姿勢となります。

またアライメントが良いと、関節や筋肉に無理がなく、効率的にスムーズに力強く動くこととなり、痛みや疲労などが起こりにくい良い動きとなります。

「姿勢」と「動き｣について

言いかえると姿勢が良いということは、全体の骨や関節のアライメントが良い状態です。つまり姿勢が良いと、全体の骨や関節のアライメントの状態が良く、痛みが起こりにくく、良い全身の動きができます。

｢姿勢｣と｢運動連鎖｣

つまり人の体は関節や姿勢の｢アライメント｣が良い状態で良い｢運動連鎖｣で動いていることで、関節や筋肉が効率的にスムーズに支えたり動いたりしており、日常生活やスポーツなどでも、疲労や痛みなどが起こりにくく、パフォーマンスも良く、ケガをしにくい状態でもあります。

しかし人の体は筋肉や関節のケガや痛み、日常生活やスポーツなどの動きの習慣などのいろいろな影響で、姿勢のアライメントに歪みやくせが生じ、さらに運動連鎖などの動きにも異常が発生しています。

｢姿勢・動きのくせ｣と｢使い方・動き方｣の関連

｢姿勢や動きのくせ｣はない方が勿論いいのですが、｢姿勢や動きのくせ｣が全くない人はいません。

そして｢姿勢や動きのくせ｣が少なく、使う負担も少ない状態で日常生活やスポーツで動いている時は良いいのですが、｢姿勢や動きのくせ｣が強い状態で、日常生活やスポーツをしていると体にかかる負担も多くなり、関節や筋肉の疲労や痛み、ケガが発生しやすくなります。

当然日常生活の動きやスポーツのパフォーマンスも悪くなり、日常生活の動きやスポーツでも、つまづくことや転倒する可能性が高くなります。