宇佐整骨院

コンディショニング・エクササイズ


「関節・筋肉の痛みや動きなどの不調」を改善します!
「姿勢と
関連する自律神経などの不調」を改善します!

      

 「コンディショニング」では、医学的に正しい理論・根拠に基づいて、あなたの姿勢や関節・筋肉の動きや呼吸のくせなどを、局所だけでなく全身のつながりから正しく分析します!そしてあなたの不調や動きを良くするために最も適切な方法を、簡単に行えるように、わかり易く指導致します!

 

                     
 あなたは、姿勢や体の動きや不調を改善するためにいろんなことをしたけど「効果が無かった」とか「逆に不調が増えた」などの経験をしていませんか?
 それは改善する為に必要なポイントが不足しているからです!
姿勢や動きのくせを本人が自覚できる(詳しくはこちらへ)
くせをゆるめる、支えを強くする、動きを良くする(詳しくはこちらへ)
局所だけでなく全身をバランス良く改善する(詳しくはこちらへ)
日常生活の動作を通じて改善することを優先する(詳しくはこちらへ)


  

リラクゼーションコース 

◆20分コース1000円 / 40分コース5000円

エクササイズコース






◆施術回数は目的のエクササイズに応じて異なります
◆50分コースで施術すると予約回数が少なく進めます
30分コース 3000円 / 50分コース 5000円

【Q】.覚えたエクササイズはどれくらいの頻度で行えばよいですか?
【A】.毎日の日常生活の習慣が、骨盤のゆがみ、姿勢の悪さ、歩き方のくせ、脚や趾のゆがみなどの原因として大きく影響すために、日常生活の中でエクササイズを気軽に繰り返すことで、生活習慣による悪化の原因を防止し、矯正の効果が発揮されます。

【Q】.エクササイズで冷え性が改善すると聞きましがどうしてですか?
【A】.エクササイズによる①骨盤やお腹のインナーマッスルの運動の刺激、②インナーマッスルが強化される、さらに③エクササイズで横隔膜呼吸を行う、ことなどで血行や代謝が良くなり冷え性が改善する方もいます。

お申し込み方法
完全予約性のため、お電話でご希望のコースや、
お困りごとを相談して、来院の予約をしてください。
ご不明な点などもお電話やメールなどでお気軽にお尋ねください。

TEL 0978-33-1961 
受付時間 8:30~12:00 14:00~18:30
宇佐整骨院 宇佐市上田1052 市役所徒歩1分
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《 こり ほぐし・20分コース 》
    施術費1000円(予約不要)

 ①筋肉のモビリゼーション 10分
 (手技による筋肉のほぐし)
 ②全身マッサージ器 10分
 (ローラーベッド)

《 こり ほぐし・40分コース 》
   施術費5000円 (要予約・土曜日のみ)  

 ①筋肉のモビリぜーション 30分
 (手技による筋肉のほぐし) 
 ②ストレッチポール 10分
   (リラクゼーション)  
  または全身マッサージ器 10分
  (ローラーベッド)

《 リラックス・ストレッチ・20分コース 》    
 施術費1000円 (予約不要)
 

 ①腰、首、肩などの希望に応じた部位のストレッチ10分  
 ②全身マッサージ器 10分
 (ローラーベッド)

お申し込み方法・費用はこちらへ




■骨盤・背骨を矯正したい
■産後の骨盤矯正をしたい
■骨盤底筋のエクササイズを覚えたい
■骨盤矯正でダイエット効果的にしたい
■くびれ、メリハリをつくりたい

 当院の骨盤矯正は他の骨盤矯正とここが違います!

 当院で行う骨盤矯正は、自分で覚えて自分で矯正できる方法をご指導しています。自分自身で矯正ができるようになり、3~5回の少ない施術のため、施術費用の負担が少なくみなさんに喜ばれています。
 また手技による強く無理な矯正を行わない為に、矯正施術で起こることがある二次的な痛みも起こりません。3~5回ほどの通院であなたの骨盤のゆがみに応じた、自分で出来る骨盤矯正の方法を覚えることができます。 

 骨盤の矯正施術は、歪みを整えた状態を安定して維持することが大切ですが、施術者が行う矯正だけでは、骨盤を安定させる骨盤底筋などのインナーユニットや腹圧の安定性が改善しないために、矯正した後の骨盤の安定が維持できません。

 当院では、骨盤のゆがみやずれを正しくチェックした後に、ゆがみをゆるめて整え、更に骨盤を安定させる為の簡単で効果的なインナーマッスルや呼吸による腹圧のエクササイズを指導します。
 骨盤底筋を初めとする腰回りのコルセットの役目をするインナーマッスルや腹圧の安定性がしっかりと強くなることで、自分で行う骨盤矯正の効果を維持することができます。

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■姿勢を良くしたい
■猫背を良くしたい
■ストレートネックを良くしたい
■首、背中のこりを良くしたい


 


胸と肩を張った反った姿勢に要注意!
胸や肩を張った姿勢を、良い姿勢として行っている方が非常に多くいます。この姿勢は良い姿勢ではなく、骨盤・背骨を反った姿勢となります。又本来肩や肩甲骨は正面に対して少し斜めに構えていることが大切ですが、正面にまっすぐに合わせすぎてしまい、首・肩・背中のこりや痛みを強くしてしまいます。本当に良い姿勢ができるとその場で首や背中の張りがなくなります。 当院で行う姿勢矯正は、座位や立位での正しい姿勢のポイントが覚えられるように指導致します。自分自身で矯正ができるようになり、多くの施術を必要とせず、施術費用の負担が少なくみなさんに喜ばれています。

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X脚・O脚などの変形は、日常生活の歩行のくせの影響が大きい為、日常生活の歩行を関節・筋肉の効率的な歩行に修正して、変形を矯正します。
また骨盤や姿勢のゆがみの影響もあるために、希望に応じて骨盤や姿勢などの全体的な矯正なども、脚の局所と並行して行います。


外反母趾などの変形は、日常生活の歩行のくせの影響が大きい為、日常生活の歩行を関節・筋肉の効率的な歩行に修正して、変形を矯正します。また骨盤や姿勢のゆがみの影響もあるために、希望に応じて骨盤や姿勢などの全体的な矯正なども、脚の局所と並行して行います。
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 足の支え方・歩き方は腰痛や股関節、膝関節、足関節の変形や痛み、外反母趾、X脚・O脚、骨盤や体幹や姿勢などの全身に大きく影響します。 
正しい歩き方を覚えて、日常生活の歩き方に気をつけることで、上記の症状を改善することができます。またふくらはぎ・ももが細くなり、ヒップアップの効果があらわれます。
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 ストレッチは気軽に行なえて、健康づくりには効果的ですが、目的としている筋肉や関節に対して正しくストレッチができていない場合が多くあります。
軟らかくしたい筋肉や改善したい症状にあわせて、機能解剖学に基づいてポイントの効率的なストレッチをご指導致します。
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 ストレッチポールは、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化するツールです!ストレッチポールの上に乗って寝ると、身体の筋肉や関節が自然に緩みます。さらにその状態でエクササイズをすることで、骨盤や背骨などの体幹や手足の関節の歪みやゆがみを整え、体幹の安定感と動きを向上させます。その結果からだが本来あるべき状態にリセットされ、痛みやこり、冷え、不眠などの不調も改善され易くなります。
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ひめトレは、鍛えづらかった骨盤底筋を強くするツールです!簡単なエクササイズで骨盤底筋を鍛え、美しい姿勢をつくります。肩こりや腰痛の予防やウエスト引き締めにも非常に効果的です。

骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットが!
◆お腹や背中が引き締まる
◆姿勢が整い、パフォーマンスが上がる
◆骨盤のゆがみが原因の腰痛が改善
◆排尿・排泄機能が改善
◆内臓が正しい位置に戻り、代謝がアップ 

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体幹や手足の関節や筋肉の変化をしっかりと確認して、症状が改善する最適な施術や日常生活のポイント、エクササイズなどをご指導します。
■腰痛・首・肩などの関節の症状を改善する
■腰椎椎間板ヘルニア
■頸椎椎間板ヘルニア
■変形性腰椎症
■脊柱管狭窄症
■変形性膝関節症
■肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)
■他

*重要 これらの変化は、日常生活の習慣が大きく影響しているために、改善する方法も日常生活の、寝ている姿勢、寝返り、起き上がり、座る、立ち上がる、中腰、立ち座り、立つ、歩く、などの姿勢や動きを正しく覚えて、日常生活の姿勢や動きの習慣を変えることを通じて、症状を改善します。
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ヨガ・ダンス・ピラティスのエクササイズ効果をアップ!

 健康づくりのエクササイズやからだのゆがみを改善しているつもりのエクササイズが逆効果になっていませんか?

 ヒトはからだを動かす時に、動かしやすい関節や筋肉を優先して動かし、動きにくい関節や筋肉はあまり使わずに動くようになっていきます。

 特に力を強く入れた動きや、早い動きをするほどくせの強い動きをしてしまいます。このように関節の連結のくせを修正しないまま、エクササイズを行うと更にくせが強くなり、エクササイズの効果が現れにくいだけでなく関節や筋肉を痛めることにもなります。実際にそのようなことで施術に来る方も多くみられます。

 ヨガ、ダンス、ピラティスなどのエクササイズをする際に、ご自分のからだのゆがみを正しくチェックしてみませんか。そして骨盤・背骨・手足の関節や筋肉を動きやすく改善するエクササイズを取り入れることで、エクササイズの効果が一層発揮されます。

体の不良を改善するエクササイズで大切なポイント

あなたは、姿勢や体の動きや不調を改善するためにいろんなことをしたけど効果が無かった経験をしていませんか?それは改善する為に必要なポイントが不足しているからです!

ポイント1:姿勢や動きのくせを本人が自覚できる
・一時的な矯正の施術や、改善したいポイントを意識できないエクササイズを繰り返しても、改善を維持する効果はあまり期待できません。体のくせを改善する為には先ず初めに、姿勢や動きのくせの状態と改善するポイントを本人が体と脳で感覚的に意識できることが必要です。「コンディショニング」では、本人が自覚できるようにしっかりと説明します。

 ポイント2:くせをゆるめる、支えを良くする、動きを良くする
・姿勢や動きのくせを改善するためには、関節や筋肉のくせをゆるめることが必要です。まら体の支えが弱いと動きが不安定であることや、動きは支え方により左右されるために、いろいろな支えをバランス良く強くすることが大切です。

 ポイント3:局所だけでなく全身の運動連鎖によるバランスを良くする
・体の良い状態を維持する時も、姿勢や動きのくせで不調を発生する時も、体幹や手足の関節や筋肉は常に全身の運動連鎖でバランスをとりながら、支えたり動いたりしています。つまり不調を感じる関節や筋肉を良くする時は、局所の関節・筋肉の手入れをするだけでなく、全身の運動連鎖を考えてバランスを整えて良くすることが必要です。

 ポイント4:日常生活の動作を通じて改善することを優先する
・姿勢や動きのくせや不調は、日常生活での本人の習慣とする姿勢や動きが優先されて繰り返されることで、更にくせが強くなっていきます。限られた時間だけのエクササイズを行っても、一番の原因となる日常生活での悪い姿勢や動きを繰り返していては体の不調やくせは改善できません。限られた時間で行うエクササイズで改善することを優先するのではなく、毎日の日常生活の動作を通じてエクササイズの効果が発揮されるように指導します。


 
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