体幹コンディショニング

  • しつこい痛みを良くしたい
  • 首・腰・肩・膝の痛みを良くしたい
  • 姿勢・体の動きを良くしたい
  • 呼吸を良くしたい骨盤を安定させたい
  • お尻の筋肉を引き締めたい
  • 歩き方のくせを良くしたい
  • 外反母趾・X・O脚を良くしたい
  • 骨盤底筋を強くしたい
  • ひめトレの使い方を覚えたい
  • 自律神経の働きを良くしたい
  • 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・
    変形性膝関節症・五十肩の症状を
    良くしたい

改善の方法は、先ず日常生活から!

不調の原因となる姿勢や動きのくせは、
日常生活の姿勢や動きの繰り返しが
主な原因です! 

そのために改善する方法は、
先ず日常生活での姿勢や動きの改善を優先して、
効果的な「正しいちょっとしたコツ」を指導します。

効果的な「正しいちょっとしたコツ」を取り入れた、
日常生活の姿勢や動きそのものが、

不調の根本原因となるくせを改善する
効果的な運動やエクササイズとなり、
一石二鳥の最も効果的な方法となります。

さらに要望や必要に応じて、簡単で効果的な、
エクササイズやトレーニ
ングをご指導します。

体幹コンディショニングの流れ

目的に応じて、下記A.1~7、Bを指導

A.日常生活の姿勢や動きで改善する

1.体の各部位別の「コツ」を指導
 (指導回数 2~3回)
●日常生活の姿勢や動き(座位、立ち座り、立位、歩行、他の動作)のくせを改善するための基本となる、体幹、頭・首、手、足の各部位別の動きの効果的な
「正しいちょっとしたコツ」を指導

2.呼吸エクササイズ
(指導回数 4~5回)

●呼吸をする筋肉は、姿勢制御筋とも言われ、動きの土台となる体幹(骨盤・背骨・お腹・胸)の動きや姿勢をコントロールする中心の筋肉であるために、呼吸の働きを利用して体幹のくせを改善する

3.座る姿勢の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 2~3回)

4.立ち座りの「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 2~3回)

5.立つ姿勢の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 2~3回)

6.歩き方の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 4~5回)

7.他の動作の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 複数回)

B.エクササイズやトレーニングで改善する

●簡単で効果的なエクササイズや、適切な体験トレーニング、または骨盤や体幹を矯正して安定させる、効果的なストレッチポールやひめトレなどの簡単なエクササイズをご指導致します。

コンディショニング料金

A.コンディショニングのみ

●初回時の費用は、通常では初見料+コース費用となりますが、下記トライアルキャンペーン期間中は、初見料(2500円)がOFFとなります。

初見料 2500円(税込)
①30分コース 3500円(税込)
②50分コース 5000円(税込)

●適切な回数等は、初回時に詳しく説明いたします。
●受けていただく回数は、ご希望の内容に応じて異なります。

 

B.コンディショニング+筋肉のほぐし

●初回時の費用は、通常では初見料+コース費用となりますが、下記トライアルキャンペーン期間中は、初見料(2500円)がOFFとなります。

初見料 2500円(税込)
①30分コース
(ほぐし5分を含む)
3500円(税込)
②50分コース
(ほぐし5分を含む)
5000円(税込)

●適切な回数等は、初回時に詳しく説明いたします。
●受けていただく回数は、ご希望の内容に応じて異なります。

体幹コンディショニングの進め方の例 予約の回数は、ご希望の目的応じて異なります。

例1)呼吸をよくしたい、お腹を引き締めたい
自立神経の働きを安定させたい

「呼吸エクササイズ」を指導
(指導回数 4~5回)

 


日常生活で繰り返す

体幹・手足の動きが良くなる

痛み・動き・不調が改善する

例2)姿勢を良くしたい、骨盤を安定させたい

「呼吸エクササイズ」を指導
(指導回数 4~5回)

座る姿勢の「正しいちょっとしたコツ」を指導
(指導回数 2~3回)



日常生活で繰り返す

体幹・手足の動きが良くなる

痛み・動き・不調が改善する

例3)骨盤底筋の改善、ヒップアップ

「呼吸エクササイズ」を指導
(指導回数 4~5回)

かんたんで効果的なエクササイズ
(指導回数 1~2回)



日常生活で繰り返す


体幹・手足の動きが良くなる

痛み・動き・不調が改善する

コンディショニングの大切なポイント

あなたは、姿勢や体の動きや不調を改善するために、施術や運動など色々と行ったけど効果が無かった経験をしていませんか? 
その理由をご存じですか?それは改善する為に必要なポイントが不足しているからです!

1.自分の姿勢や動きのくせの状態、改善するためのポイントを簡単に認識できることが大切です!

自分の姿勢や動きのくせの状態と、目的とする姿勢や動きに改善するためのポイントを正しく認識できることが必要です。自分の姿勢やくせ、または改善するための正しいポイントが認識できていない状態で、一時的な矯正やエクササイズを繰り返しても、改善する効果はあまり期待できません。
体幹コンディショニングを進める時には、本人が簡単に認識できるようにわかり易く説明します。

2.くせをゆるめて、整えて、安定させて、動きを良くすることが大切です!

関節や筋肉が正しい位置(良い構え・良い姿勢)でつながっていることが必要です。くせやゆがみが強くなった関節のつながりを良くするためには、先ず関節や筋肉を緩めて、そして正しい位置に整えて安定させて、そして動きを良くすることが必要です。

3.局所だけでなく全身のつながりを良くすることが大切です!

関節や筋肉は、体幹を中心に手足などの全身がつながって動く(運動連鎖)ようになっています。そのために姿勢や動きを良くする為には、局所だけのつながりや動きだけを良くするのではなく、全身のつながり(運動連鎖)を考えて改善することが必要です。

4.日常生活の何気ない、姿勢や動作から改善することが大切です!

姿勢や動きのくせや不調の始まりは、日常生活の何気ない姿勢や動きの繰り返しの習慣から始まり、更に強く動かすことでくせが強くなっていきます。
限られた時間だけエクササイズを行っても、一番の原因となる日常生活での悪い姿勢や動きを繰り返していては体のくせや不調は改善できません。
「正しいちょっとしたコツ」を、日常生活に取り入れて、悪い姿勢や動きの習慣を改善することが大切です。

ご自身の①症状や治療についてのご相談や②体幹コンディショニングなども、オンラインで対応しており、大変ご好評いただいております。気になることは何でもご相談ください、分かりやすく丁寧にご説明いたします。
先ずはお電話やラインで、日程、予約時間についてご相談ください。

①「オンラインでお困りごと相談」の料金

20分 ¥2,000(税込)

・延長の場合は別途費用がかかる場合がございます。詳しくはお問い合わせください。

こちらからチケットをご購入ください

②「体幹コンディショニング(オンライン)」の料金

50分 ¥5,000(税込)

・延長の場合は別途費用がかかる場合がございます。詳しくはお問い合わせください。

※こちらからチケットをご購入ください

宇佐整骨院