体幹コンディショニングの例

例1）呼吸をよくしたい、お腹を引き締めたい
自立神経の働きを安定させたい

｢呼吸エクササイズ｣を指導
（指導回数　４～５回）

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日常生活で繰り返す
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体幹･手足の動きが良くなる
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痛み･動き･不調が改善する

例2）姿勢を良くしたい、骨盤を安定させたい

｢呼吸エクササイズ｣を指導
（指導回数　４～５回）
＋
座る姿勢の｢正しいちょっとしたコツ｣を指導
（指導回数　2～3回）

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日常生活で繰り返す
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体幹･手足の動きが良くなる
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痛み･動き･不調が改善する

例3）骨盤底筋の改善、ヒップアップ

｢呼吸エクササイズ｣を指導
（指導回数　４～５回）
＋
かんたんで効果的なエクササイズ
（指導回数　1～2回）

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日常生活で繰り返す

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体幹･手足の動きが良くなる
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痛み･動き･不調が改善する