健康教室
健康教室では、体幹（骨盤・背骨・肋骨）や手足のくせやゆがみを改善して、体幹と手足が連動して動きがよくなるような、効果的で簡単エクササイズを行います。
骨盤底筋をはじめ体幹を安定させるインナーユニットも強くなり、骨盤のゆがみ、姿勢、動き、痛み、こりの改善、若返りに効果的です！
皆さんお気軽にご参加ください！
ＯＡＢ放送でも紹介していただきました(*^_^*)
中・高齢者の「筋トレ・体幹トレーニング｣ 不調を改善「ストレッチポール＆ひめトレ」
ひめトレで骨盤や背骨のゆがみを整える ストレッチポールの効果的なエクササイズ
開催中の健康教室のご案内
健康教室は繰り返し開催しています。内容と日時は随時更新していきますので、ご本人のご希望に合う時にご参加ください。繰り返しの参加、一度だけの参加、都合の良いときだけの参加など、ご希望に合わせての参加で大丈夫です。開催内容は同じ内容や異なる内容などとなります。また皆さんのご要望に応じた内容での開催も可能です。ご希望があればお気軽にお尋ねください。
現在は下記の教室で参加者を募集しています！またコロナ窩のため少人数で開催しています。ご希望の方はお電話でお申込下さい！
【良い、立ち座り･歩き方で不調改善！】
日常生活の姿勢･動きを良くすることが運動の基本、不調を改善する基本です！
スポーツでフォームが悪いと、腰や膝、肩や肘の関節や勤肉が痛くなりやすいように、日常生活の動きも、立ちしゃがみ、椅子の立ち座り、歩き方、階段の上がりなどの動き方が悪いと、運動をしたり、筋肉を強くしても関節や筋肉が、痛くなる原因となります。
不調を改善するために行う運動は、先ず日常生活での体幹や手足の動きをよくすることが大切です。腰や膝の痛み、床や椅子からの立つ動きがきつい時は、体幹と手足が効率よく動くちょっとしたコツがわかると、痛みが減り楽に動けるようになります。
日時：1／17（火）19:30 ～20:30
：1／27（金）19:30 ～20:30
対象：大人
費用：１回500円
定員：少人数１～３名（コロナ対策の為）
申込：事前にお電話でお申込ください。
ストレッチポールで体の歪み・くせを緩めて整え、呼吸で肋骨の動きを良くして、首や肩甲骨のねこ背改善のコツをお伝えします！
日時：1/13（金）19:30 ～60分
：1/31（火）19:30 ～60分
対象：大人･高校生以上
費用：１回500円
定員：少人数１～３名（コロナ対策の為）
申込：事前にお電話でお申込ください。
こどもの体は、先ず自分の体を思ったように動かすための土台を安定させることが大切です！
赤ちゃんの発達に沿った姿勢と動きで、体幹と手足の運動を行う｢コアキッズ体操｣は、動きの土台を強くすることに大変効果的です！
コロナ窩でのこどもさんの運動不足にもお役にたちますよ！
日時：1/7（土）12:30 ～30分
：1/21（土）12:30 ～30分
対象：年長園児・小学生
親の付き添い必要
費用：１回500円
定員：少人数１～2組（コロナ対策の為）
申込：事前にお電話でお申込ください。
土台を強くして、姿勢や動きをさらに良くして、ケガをしない痛みのない体づくりを目的とします。
体幹トレーニングの大切なポイントをお伝えします！
日時：1/7（土）17:00 ～60分
：1/21（土）17:00 ～60分
対象：小・中学・高校生
親御さん参加可能
費用：１回500円
定員：少人数１～3名（コロナ対策の為）
申込：事前にお電話でお申込ください。
体操教室で行うこと
こんな方におすすめです
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受付時間
平日 8:30〜12:00 / 14:00〜18:30
土曜 8:30〜16:30
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