ひめトレコース

ひめトレ

ひめトレは、鍛えづらかった骨盤底筋を強くするエクササイズです。

女性・男性に限らず、ジュニアからシニアまで、骨盤を支える「骨盤底筋群」を鍛え、骨盤のゆがみから生じる不調やトラブルを改善し、全身を美しく健康にして、あなたの身体の機能をグッとバージョンアップさせます。

肩こりや腰痛の予防やウエスト引き締めにも非常に効果的です。

料金のご案内

個別指導致しますのでご予約ください。(指導回数2回)
各回ともレッスン時間は30分となります。

1回目 基本エクササイズ ¥3,500(税込)
2回目 応用エクササイズ ¥3,500(税込)

毎週水曜日の午後に当院で開催している体操教室でもひめコア指導をしておりますので、こちらにもぜひご参加ください。

ひめトレの詳細説明

ひめトレは、鍛えづらかった骨盤底筋を強くするツールです!

ひめトレ

簡単なエクササイズで骨盤底筋を鍛え、美しい姿勢をつくります。
肩こりや腰痛の予防やウエスト引き締めにも非常に効果的です。

骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットが!

お腹や背中が引き締まる
姿勢が整い、パフォーマンスが上がる
骨盤のゆがみが原因の腰痛が改善
排尿・排泄機能が改善
内臓が正しい位置に戻り、代謝がアップ

「ひめトレ」のエクササイズは、女性・男性に限らず、ジュニアからシニアまで、骨盤を支える「骨盤底筋群」を鍛え、骨盤のゆがみから生じる不調やトラブルを改善し、全身を美しく、健康にしてあなたの身体の機能をグッとバージョンアップします(^_^)v

骨盤底筋」は骨盤や体幹の安定感や動き、姿勢などに大きく影響します。
骨盤底筋は骨盤内の臓器を下から支える筋であり、男女ともに加齢に伴う筋力低下により、衰えやすい傾向があります。
骨盤底筋が低下すると膀胱や直腸などが下垂し、男女に共通して排尿・排泄機能なども低下します。
また女性は出産を機会に低下しやすく、また婦人科系の不調とさまざまなトラブルにつながり易くなります。

ひめトレの上に座り骨盤にアプローチする簡単なエクササイズを行うことで、骨盤と腰周りの自然のコルセットである、インナーユニット(骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜)を強化し、骨盤の歪みを正し、さらには体幹を強くして、上半身、下半身の筋肉や関節の安定性や柔軟性、姿勢を改善することができます。

ひめトレエクササイズの指導風景

ひめトレエクササイズの指導風景

ひめトレ指導風景
男性も参加しています

ひめトレ指導風景
こどもさんも頑張っています

ひめトレ指導風景
介護支援専門員連絡協議会で

ひめトレ指導風景
「ひめトレ」をご指導致しました

当院では院長をはじめ「ひめトレインストラクター」の認定資格者が2名います。
下記サイトにて、「ストレッチポール」「ひめトレ」のトレーナーとしても紹介されています。

CoreCone

 

アスリートのトレーニングでも、「ひめトレ」が活躍

ひめトレは、アスリートのトレーニングにも採用されており、タレントの 東原亜希さんや吉川ひなのさんも行なっている、評判のエクササイズです。

アスリートのトレーニングでも、「ひめトレ」が活躍

ひめトレ活用法

ヨガ・ダンス・ピラティスなどのアップに

ヨガ・ダンス・ピラティスなどのアップに、ひめトレの「動きの土台づくり」が非常に効果的です!

ヒトはからだを動かす時に、動かしやすい関節や筋肉を優先して動かし、動きにくい関節や筋肉はあまり使わずに動くようになっていきます。
特に力を強く入れた動きや、早い動きをするほどくせの強い動きをしてしまい、更に動きのくせを強くする結果となります。

ヨガ・ダンス・ピラティスなどのアップに

ヨガ・ダンス・ピラティスなどのエクササイズを行う時もこのようなゆがみやくせのある状態で行うと、思ったようにからだが動かずに、カラダに良かれと思って動いていることが、かえって関節や筋肉を痛めることにもなります。実際にそのようなことで治療に来る方もよくいらっしゃいます。

そのために、多くのインストラクターの方が、「ひめトレポール」で骨盤底筋を始めとする「インナーユニット」を刺激することを、アップやからだづくりに取り入れています!

短時間の「ひめトレポール」のアップで、骨盤を中心とした「体幹」と手足の動きが良くなり、姿勢や動きのくが修正され、「動きの土台」が良くなることで、ヨガ・ダンス・ピラティスなどのエクササイズの効果が確実にアップします!

ピアノレッスン、吹奏楽などにも

ピアノレッスン、吹奏楽などにも「ひめトレ」エクササイズが効果を発揮しています!

産後の骨盤矯正にも効果的です

産後の骨盤矯正にも効果的です

産後の骨盤矯正にも効果的です

* 写真・画像の転載は、㈱LPNの承諾を頂いています。

ひめトレ動画を紹介しております。こちらもぜひご覧ください。
ひめトレ動画集その1

ひめトレ動画集その1

ひめトレ動画集その2

ひめトレ動画集その2

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