宇佐整骨院

ひめトレ

ひめトレは、鍛えづらかった骨盤底筋を強くするツールです!
簡単なエクササイズで骨盤底筋を鍛え、美しい姿勢をつくります。
肩こりや腰痛の予防やウエスト引き締めにも非常に効果的です。

骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットが!

◆お腹や背中が引き締まる
◆姿勢が整い、パフォーマンスが上がる
◆骨盤のゆがみが原因の腰痛が改善
◆排尿・排泄機能が改善
◆内臓が正しい位置に戻り、代謝がアップ

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診療や健康教室などでも指導しています。
予約で、個別の指導もお受けしています。

基本エクササイズ 1回(30分)3000円
応用エクササイズ 1回(30分)3000円

ひめトレエクササイズの指導風景です

IMG_0887_3624-2男性も参加しています

1-IMG_2298介護支援専門員連絡協議会で


こどもさんも頑張っています

1-IMG_2299「ひめトレ」をご指導致しました

 「ひめトレ」のエクササイズは、女性・男性に限らず、ジュニアからシニアまで、骨盤を支える「骨盤底筋群」を鍛え、骨盤のゆがみから生じる不調やトラブルを改善し、全身を美しく、健康にしてあなたの身体の機能をグッとバージョンアップします(^_^)v

 「骨盤底筋」は骨盤や体幹の安定感や動き、姿勢などに大きく影響します。
 骨盤底筋は骨盤内の臓器を下から支える筋であり、男女ともに加齢に伴う筋力低下により、衰えやすい傾向があります。
 骨盤底筋が低下すると膀胱や直腸などが下垂し、男女に共通して排尿・排泄機能なども低下します。また女性は出産を機会に低下しやすく、また婦人科系の不調とさまざまなトラブルにつながり易くなります。

 ひめトレの上に座り骨盤にアプローチする簡単なエクササイズを行うことで、骨盤と腰周りの自然のコルセットである、インナーユニット(骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜)を強化し、骨盤の歪みを正し、さらには体幹を強くして、上半身、下半身の筋肉や関節の安定性や柔軟性、姿勢を改善することができます。

ひめトレ」は当院でも購入できます / 価格2900円

 当院には、院長をはじめ「ひめトレインストラクター」の認定資格者が2名います。下記サイトにて、「ストレッチポール」「ひめトレ」のトレーナーとしても紹介されています。
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ひめトレの情報へリンク

詳しくは下記公式HPへ
ひめトレ公式HP

ストレッチポール公式ショップ2 ひめトレフェイスブック2 

 

ストレッチポール ひめトレ体験会・講座のご案内 (^_^)

ヒメトレ体験会(講座)のご案内 

この講座は「ひめトレ」のエクササイズのみでなく、ひめトレ」のエクササイズが一層効果的になるように、骨盤底筋や呼吸のお話しを少し詳しく説明し、エクササイズも基本的・応用的な内容を多くお伝えします。

日 時 平成  年   月   日()  19:00~20:30
場 所   宇佐整骨院
費 用 3000円(再受講の方は2000円)

申 込   お電話でお申し込み下さい(^_^)

次回の日程を計画中です、今しばらくお待ちください(^_^)

 


目的別プログラムコースの予約での指導

コンディショニング エクササイズコースをご利用ください
平日 30分 3000円/ 土曜 50分 5000円


サイド画像 健康教室 ひめトレ

 
 
宇佐整骨院では個人またはグループを対象とした、体験会や講習会も行っています。
詳しくは、お電話でお尋ね下さい。
 

アスリートのトレーニングでも、「ひめトレ」が活躍しています

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   ひめトレ Vリーグ1012120_208077949350895_569840675_n  ひめトレ スキーヤー1157398_218681878290502_1532227907_n  ひめトレ バレーボール1069169_202607383231285_485488600_n
    Vリーグ境ブレイザーズ    スキープレーヤー 清澤恵美子   バレーボール 杉山選手      

ひめトレエクササイズは手軽にできる体幹トレーニングです!

ヨガ・ダンス・ピラティスなどのアップに、
ひめトレの「動きの土台づくり」が非常に効果的です!

 

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 ヒトはからだを動かす時に、動かしやすい関節や筋肉を優先して動かし、動きにくい関節や筋肉はあまり使わずに動くようになっていきます。
 特に力を強く入れた動きや、早い動きをするほどくせの強い動きをしてしまい、更に動きのくせを強くする結果となります。

 ヨガ・ダンス・ピラティスなどのエクササイズを行う時もこのようなゆがみやくせのある状態で行うと、思ったようにからだが動かずに、カラダに良かれと思って動いていることが、かえって関節や筋肉を痛めることにもなります。実際にそのようなことで治療に来る方もよくいらっしゃいます。

そのために、多くのインストラクターの方が、「ひめトレポール」で骨盤底筋を始めとする「インナーユニット」を刺激することを、アップやからだづくりに取り入れています!

短時間の「ひめトレポール」のアップで、骨盤を中心とした「体幹」と手足の動きが良くなり、姿勢や動きのくが修正され、「動きの土台」が良くなることで、ヨガ・ダンス・ピラティスなどのエクササイズの効果が確実にアップします!

 

ピアノレッスン、吹奏楽などにも「ひめトレ」エクササイズが効果を発揮しています!

 

東京音大・長井芽乃先生のピアノのレッスンに「ひめトレ」が活躍しています!

          吹奏楽部 1239961_217864275038929_775650427_n        吹奏楽部 1393545_235495433275813_2034573790_n
                           高校生吹奏楽            仙台市・清和学園高校吹奏楽部
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 東京・府中第四小学校吹奏楽部

 

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産後の骨盤矯正にも効果的です

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【産後のママのひめトレサクササイズ】

モデルの方も多く利用しています

                 ネットニュース                           吉川ひなの1
                      東原亜希さんのインタビューが紹介されています         吉川ひなのさんのブログで紹介されています

 

 * 写真・画像の転載は、㈱LPNの承諾を頂いています。

マンガでわかる!ひめトレ

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住所 大分県宇佐市上田1052番地  宇佐整骨院
地図はこちら       TEL:0978-33-1961

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